Сбалансированное питание

Сбалансированное питание

Правильное питание

Употребление пищи в правильном соотношении и получение от этого удовольствия – идеальная здоровая диета. А если сочетать её с регулярной физической активностью то это позволит вам не только быть в хорошей форме, но и уменьшит риск возникновения различных сердечно сосудистых заболеваний, заболеваний пищеварительной системы и даже рака.

Овощи и фрукты.

Богатая питательными веществами пища должна составлять немалую долю вашего рациона.

Крупы, хлеб и картофель.

Эти продукты должны быть основой вашего питания. В них содержится много клетчатки при минимальном содержании жира.

Мясо, рыба и продукты из них.

Основной источник протеинов. Но употребление таковых должно быть в меру – в некоторых из них может быть много жира.

Молочная продукция.

Потребление этих продуктов должно быть в меру, т.к. эти продукты, как правило, содержать много жиров.

Жирная и/или сладкая еда. Ограничьте потребление такой пищи, т.к. они только способствуют развитию ожирения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *