Как убрать жир с рук и подмышек

Как убрать жир с рук и подмышек

Похудение

Многие девушки сталкиваются с проблемами при попытке убрать жир с рук и подмышек. Дряблые руки ограничивают в выборе одежды: открытые платья, сарафаны и блузки становятся непозволительной роскошью. Так как же убрать жир с рук? Действуйте в комплексе! Занимаясь в тренажерном зале или сидя на диете, сложно добиться красивого женственного рельефа рук. Предлагаем вашему вниманию подборку 5 способов борьбы с жиром на руках и подмышках.
Как удалить жир с рук и подмышек
1. Как убрать жир с рук, изменив питание.
Если вас интересует, как убрать жир с рук и подмышек, задумайтесь в первую очередь о своем рационе. Сколько бы вы ни старались в тренажерном зале, все усилия пойдут на смарку, ведь убрать жир с рук не удастся без правильного питания. Чтобы убрать лишний жир, придется исключить из рациона сладости, мучное, жирное и газированные напитки. Также сократите потребление жареного, лучше запекайте блюда в духовке. Из алкогольных напитков разрешается выпить бокал красного сухого вина не чаще раза в неделю.

Для достижения хороших результатов в тренажерном зале, внесите в свой план питания белки: грудка курицы или индейки поможет убрать жир с рук и подмышек и приведет к ускоренному росту красивого рельефа.
Питайтесь небольшими порциямиэто ускорит обмен веществ и снизит уровень сахара в крови. Чтобы настроение не было подавленным изза отсутствия углеводов, ешьте фрукты и сухофрукты. Помимо полезной для организма клетчатки они содержат множество витаминов, что поможет вам чувствовать бодрость и энергию на протяжении дня и легче просыпаться по утрам.

Ограничьте потребление соли, чтобы убрать отложившийся в области рук жир. Дело в том, что соль задерживает жидкость в организме, что приводит к отекам.

2. Как убрать жир с рук и подмышек при помощи упражнений.
Большинство упражнений для рук разрабатывают для мужчин, и они не подходят девушкам. Мужчины стремятся сделать руки крупнее и рельефнее. Для начала, определитесь, какого уровня рельефа вы хотите достичь: нужно ли наращивать мышечную массу, или достаточно ограничиться подтянутыми руками и подмышками.

Отличный эффект для решения проблемы демонстрирует плавание. Регулярные посещения бассейна не только подтягивают мышцы рук, но и тренируют спину, что особенно важно для работников офиса.
Так как руки, особенно в области подмышек, страдают от недостатка физической активности, рекомендуем записаться в тренажерный зал. Если индивидуальные занятия вам не по карману, посещайте групповые тренировки. Главное при занятиях спортомдисциплина.
Планируете заниматься дома? Вот несколько полезных упражнений для самостоятельных занятий:
В положении стоя поставьте ноги на ширину плеч. Возьмите в руки гантели (или литровые бутылки с водой). Поднимите руки в стороны до уровня плеч. Повторяйте упражнение 30 раз по 3 подхода.
Наклоните спину вперед, поставьте ноги на ширине плеч, а руки вытяните вниз. Теперь поднимайте руки к груди, и как можно ближе сводите лопатки. Держите спину прямой! Сделайте 3 подхода по 25 раз. Тяга гантелей к груди в наклоне
Как убрать жир с рук
1. Как убрать жир с рук при помощи массажа.
Приятным дополнением к физической активности и правильному питанию послужит массаж. Он поможет убрать боль в мышцах после упражнений и укрепит общий тонус рук. В массажных салонах предлагают огромный выбор процедур: от классического массажа до вакуумного, антицеллюлитного, водного и других.
Массаж оказывает благоприятное влияние на похудение
2. Как убрать жир с рук при помощи обертываний.
Усовершенствовать форму рук и убрать жир под подмышками помогут обертывания. Такую процедуру проводят в салонах красоты, или делают самостоятельно. Для этого вам понадобится пищевая пленка и крем или гель для сжигания жира, который продают в аптеке. Перед обертыванием рекомендуется воспользоваться скрабом, чтобы очистить кожу и облегчить поступление питательных веществ и масел. Если вы сторонник натуральной косметики, используйте кофе, мед, косметическую глину, эфирные масла и т.д. Важно! Предварительно проведите тест на аллергические реакции!

Процедура обертывания занимает около часа времени. Достаточно пройти курс из 1012 сеансов для получения видимого результата.
3. Как убрать подкожный жир при помощи хирургии.
В отдельных случаях жир на руках и подмышках убирают, прибегнув к липосакции. Такой метод радикален и, скорее всего, потребует подтяжки кожи. Суть заключается в удалении жира через небольшие разрезы при помощи специальной иглы.

Изложенные методы эффективны при применении их в комплексе. Занимайтесь спортом, следите за своим питанием, регулярно проходите сеансы массажа и обертывания и вы заметите, как быстро уходит жир с рук и подмышек!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *