Яблочная диета

Яблочная диета

Диеты

По утверждению диетологов 5 дневная яблочная диета не только позволяет сбросить до 4 килограмм лишнего веса, но и способствует общему очищению организма. С точки зрения калорий, эта диета считается довольно низкокалорийной, так как ограничивает дневной рацион всего лишь 1000-1200 ккал. Однако, несмотря на это, диету можно назвать вполне сбалансированной, потому что в нее входит вполне достаточное количество белков и сложных углеводов. Яблочная диета является не только одной из самых популярных, но и одной из самых простых, ведь в ней существует всего два простых правила: ешьте одно яблоко перед каждым приемом пищи и пейте не менее двух литров воды в день.

Почему именно яблоки?
  • яблоки хорошо подавляют чувство голода
  • яблоки содержат большое количество важных витаминов и минеральных веществ
  • яблоки содержат большое количество растительной клетчатки, которая способствует пищеварению и очищению организма
  • яблоки способствуют снижению уровня холестерина в крови
  • яблоки содержат антиоксиданты, которые препятствуют старению организма
  • яблоки низкокалорийны — в зависимости от размера одно яблоко содержит от 80 до 100 ккал
Примерное меню яблочной диеты
  • 1 день: Завтрак. Обед. Ужин — яблоки (до 1,5 кг).
  • 2 день: Завтрак — яблоко. Обед — яблоко, зеленый салат с лимонным соком и 2 ломтика нежирного сыра. Ужин — яблоки.
  • 3 день: Завтрак — яблоко, один ломтик цельнозернового хлеба и ломтик куриной грудки. Обед — яблоко, зеленый салат, 2 моркови и четверть луковицы. Ужин — яблоки.
  • 4 день: Завтрак — яблоко, один ломтик цельнозернового хлеба и ломтик нежирного бекона. Обед — яблоко, салат из отварных овощей (без картофеля) и 200 грамм тунца с лимоном. Ужин — яблоко, зерновая каша на молоке.
  • 5 день: Завтрак — яблоко, вареное яйцо и кусочек цельнозернового хлеба. Обед — яблоко, салат из сырых овощей и 200 грамм жареной говядины или курицы. Ужин — яблоки.
Преимущества 5 дневной яблочной диеты
  • меню диеты включает в себя простые и дешевые продукты
  • вы можете потреблять практически любое количество яблок
  • помимо похудения, вы эффективно очищаете организм
Недостатки 5 дневной яблочной диеты
  • диета ограничивает калорийность дневного рациона, что может вызвать слабость и легкое недомогание
  • из-за потребления большого количества яблок может возникнуть изжога
  • по окончанию диеты многие люди сразу начинают переедать и возвращают потерянные килограммы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *