Диета АВС или диета светофор

Диета АВС или диета светофор

Диеты

Эту диету называют светофором, потому, что она делит все продукты к питания на три группы по цветам: красный, желтый и зеленый. Продукты относящиеся к красному цвету употреблять категорически запрещено. Продукты желтой категории – употреблять можно, но только до шести часов вечера или за три часа до сна. К продуктам зеленой категории относят те, употреблять которые можно без каких-либо ограничений.

К красному цвету относят всё самое жирное: жирное мясо, сало, майонез, любая выпечка, алкоголь, никакого шоколада или сладкой газировки, молоко и молочные продукты с повышенной жирностью.

К желтому цвету можно отнести продукты с невысоким содержанием жиров и калорий. Сюда можно записать вареные колбасы и сосиски, нежирное мяса, например отварная куриная грудка, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, крупы, фрукты и сухофрукты, овощи, выпечка из постного (не из дрожжевого ) теста.

К зеленому относят все то, что не имеет жира и содержит мало углеводов: нежирные морепродукты, овощи, фрукты, зелень, нежирные йогурты и кефир, куриные яйца(не боле двух в день), оливковое или растительное масло в небольших количествах.

Диета АВС длится пятьдесят дней и предполагает минимум калорий. Диета состоит из пяти циклов по десять дней в каждом. Начинают с потребления 500 ккал в день, снижая потребление с каждым днем на 100ккал. Когда вы достигнете 100 ккал в день, на следующий день вы начинаете увеличивать употребление на 100 ккал в день и так до 500 ккал. У вас получится цикл в девять дней. Десятый день разгрузочный – голодание. Такой цикл повторяют пять раз.

Стоит предупредить, что перед применением данной диеты следует проконсультироваться с врачом.

Наш совет

Эта диета хороша по разграничению продуктов питания по трем цветам(группам), но сводить потребление до 100 ккал в день – не стоит. Это может очень негативно отразится на вашем здоровье.

Советуем посчитать, сколько вам требуется калорий в день. Предположим, вам нужно 2000 ккал в день. Тогда стоит начинать диету с 1500-1800 ккал в день и доводить до минимума в 1000 – 1300 ккал в день. При такой калорийности вы будете терять до одного килограмма в неделю и без вреда здоровью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *